인간중심상담, 합리적, 정서적 행동적상담(REBT), 현실치료 중 본인이 선호하는 상담 접근 방법을 한 가지 선택하여 주요개념과 상담 과정 및 기술을 정리

합리적, 정서적 행동적상담 (REBT)

합리적, 정서적 행동적상담은 알버트 엘리스(Albert Ellis)에 의해 개발된 상담 접근 방법으로, 인간의 심리적 문제를 해결하는데 중점을 둔 인간중심상담의 한 형태입니다. 이 방법은 개인의 사고와 감정, 행동의 상호작용을 중시하며, 합리적인 사고와 자발적인 변화를 도모하여 삶의 질을 향상시키는데 목적을 두고 있습니다. REBT는 불필요한 부정적인 감정과 불안을 해소하고 긍정적인 변화를 이끌어내는데 효과적입니다.

 

주요 개념:

ABC 모델: REBT는 주로 ABC 모델을 기반으로 합니다. A는 사건(Adversity)을 의미하며, B는 사건에 대한 개인의 믿음(Belief)을 나타냅니다. C는 개인의 반응(Consequence)을 말합니다. 이 모델은 사건 자체가 아니라 개인의 믿음과 해석에 의해 감정과 행동이 결정된다는 것을 강조합니다.

불합리한 믿음: REBT는 불합리한 믿음이 부정적인 감정과 문제를 일으킨다고 보며, 이를 수정하고 긍정적인 믿음으로 변화시키는 것을 목표로 합니다.

극단화, 과general화, 반드시화: REBT는 극단적인 생각과 과도한 일반화, 반드시화에 주의를 기울입니다. 이러한 사고 패턴은 부정적인 감정을 유발하고 불합리한 행동을 유도할 수 있습니다.

상담 과정:

문제 정의: 상담 시작시 개인의 문제와 목표를 명확히 정의합니다. 불필요한 감정과 사고 패턴을 파악하고 문제 해결에 집중합니다.

ABC 분석: 상담자는 ABC 모델을 활용하여 개인이 일어난 사건에 대해 어떻게 생각하고 감정적으로 어떻게 반응했는지를 분석합니다.

불합리한 믿음 파악: 개인의 불합리한 믿음과 극단화된 사고 패턴을 파악하고 이를 수정하는데 집중합니다.

긍정적인 대안 믿음 구축: 상담자는 불합리한 믿음에 대한 긍정적인 대안을 개발하고 강화시킵니다.

상담 기술:

선구적 질문: 상담자는 개인의 사고와 감정에 대해 탐구하기 위해 선구적 질문을 활용합니다.

논리적 논쟁: 상담자는 불합리한 믿음을 근거 없는 것으로 드러내고, 논리적으로 논쟁하여 수정하도록 돕습니다.

과제 지시: 개인의 실생활에서 불합리한 믿음에 대한 과제를 부여하여 수정하는데 도움을 줍니다.

자기확인 기술: 개인이 자신의 사고와 감정을 자기확인하고 체크할 수 있도록 돕습니다.

REBT는 개인이 자기 자신을 변화시키고 자유롭게 만드는 것을 강조하는 상담 방법으로, 인지, 정서, 행동 측면에서 ganzheitlich 접근하는 것이 특징입니다. 개인의 자기 효능감과 책임감을 증진시키는 데에 효과적이며, 불필요한 감정과 문제를 해소하고 긍정적인 변화를 이끌어내는데 중요한 역할을 합니다.